Sesorangyang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik maka akan terhindar dari kemungkinan . answer choices . Ketegangan otot. Cidera olahraga. Pingsan akibat olahraga. Kebugaran jasmani terdiri dari berbagai komponen yang dapat ditingkatkan melalui latihan yang terprogram dan terukur. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan Perbaikanstatus kesegaran jasmani siswa adalah merupakan tujuan terpenting dari pendidikan jasmani. Banyak penelitian yang membuktikan bahwa kesegaran jasmani sangat penting. Kesegaran jasmni dapat mengukur kemampuan fisik seseorang di bawah pengaruhkegiatan-kegiatan fisik. Kemampuan ini merupakan gambaran kondisi dari sistem dan organ tubuh.
Latihanyang dilakukan harus sesuai dengan bagian otot yang akan ditingkatkan daya tahannya. Misalnya, otot lengan ditingkatkan daya tahannya dengan melakukan push up, otot perut dengan sit up, otot punggung dengan backup, dan otot tungkai dengan squat, semuanya dilakukan sebanyak 20-25 RM.Untuk latihan daya tahan otot dapat pula digunakan alat seperti barbel sebagai beban latihan.
Selainobesitas, faktor risiko yang dapat menyebabkan penyakit jantung adalah hipertensi, dislipidemia, dan kebugaran kardiorespirasi yang rendah. Kebugaran kardiorespirasi merupakan ukuran sejauh mana tubuh dapat menghasilkan ATP melalui respirasi seluler. Kebugaran kardiorespirasi dapat ditingkatkan melalui latihan fisik atau olahraga.
Kebugaranjasmani pemain dapat diketahui melalui indikator VO 2max yaitu ambilan oksigen maksimal dan VO 2max dinyatakan dalam liter/menit/kilogram berat badan (Sugiharto, 2014:82). VO 2max adalah ukuran kemampuan kerja cardio-respiratory-vascular (Sugianto dan Nurhayati, 2014:110). VO 2max pada umumnya digunakan sebagai indikator
Kelincahandapat diprioritaskan dalam latihan bagi masyarakat untuk melatih kebugaran jasmaninya. Kelincahan dapat dilatih dengan lari cepat dengan jarak sangat dekat, kemudian berganti arah. Contoh latihannya adalah · lari zig-zag · lari bolak-balik 5 m · lari bolak-balik 10 m · lari angka 8 · kombinasi lari bolak-balik dengan lari zig-zag 3. Kebugaranjasmani adalah kebugaran yang penting bagi sesorang dalam menyelesaikan segala tugasnya sehari-hari kebugaran jasmani antara lain satu orang dan orang yang lain selalu berbeda beda, tergantung dengan kebugaran jasmani yang terlatih seseorang akan memiliki kesehatan yang bagus. Jika hanya keadaan diam tidak dapat mengukur sehat tidaknya seseorang. XXNNpc.
  • ypd1uzxc9v.pages.dev/4
  • ypd1uzxc9v.pages.dev/154
  • ypd1uzxc9v.pages.dev/217
  • ypd1uzxc9v.pages.dev/60
  • ypd1uzxc9v.pages.dev/210
  • ypd1uzxc9v.pages.dev/233
  • ypd1uzxc9v.pages.dev/396
  • ypd1uzxc9v.pages.dev/34
  • ypd1uzxc9v.pages.dev/89

    • kesegaran jasmani dapat ditingkatkan melalui